جالب است بدانید که در اطراف ما مواد غذایی فراوانی وجود دارند که میتوانند آرامشی طبیعی و دلپذیر را برای شما به همراه آورند. در این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با چند ماده غذایی برای آرامش بخشیدن به اعصاب خود آشنا سازیم.
موز، کرفس، سیبزمینی شیرین و ... از جمله مواد غذایی هستند که میتوانند برای شما آرامش را به ارمغان آورند.
اضطراب، استرس و تنشهای گوناگون عصبی و روانی جزئی از زندگی این روزهای بسیاری از افراد شده است که گاهی ممکن است برای آرام کردن روح و جسم خود حتی به مصرف بسیاری از داروها و مواد شیمیایی پناه آورند؛ اما جالب است بدانید که در اطراف ما مواد غذایی فراوانی وجود دارند که میتوانند آرامشی طبیعی و دلپذیر را برای شما به همراه آورند. در این مقاله با ما همراه باشید تا شما را با چند ماده غذایی برای آرامش بخشیدن به اعصاب خود آشنا سازیم.
مخلوط میوهها
میوهها، تریپتوفان را به سروتونین تبدیل میکنند. سروتونین هورمون اصلی برای آرام بخشی است. میوههایی چون موز، پرتقال، انبه، آناناس، سیب، انگور، توتها و ... سرشار از انواع ویتامینها هستند. هر زمان احساس تنش و ناراحتی کردید. یک پیشدستی میوه میل کنید تا روح، ذهن و بدنتان به آرامش برسد.
موز، میوهای شادیآور
بسیاری از ورزشکاران بعد از یک رقابت سخت موز مصرف میکنند. این میوه سرشار از پتاسیم است. پتاسیم الکترولیتی است که به بدن کمک میکند تا هیدراته بماند. موز همچنین سرشار از منیزیم، ویتامین B6 و سایر مواد مغذی است، به همین علت باعث ایجاد شادی و آرامش درون بدن میشود. موز به علت داشتن مقادیر فراوانی اسیدآمینه تریپتوفان که در بدن به سروتونین و ملاتونین تبدیل میشود، اهمیت دارد. این دو هورمون خلقوخو و زمان خواب را تنظیم میکنند و نیز باعث بهبود استرس میشوند.
سیبزمینی شیرین، کنترلکننده فشارخون
سیبزمینی شیرین از کربوهیدراتهای پیچیده، ویتامین A، ویتامین C، ویتامینهای گروه B و ... تشکیل شده است. به همین علت سیبزمینی شیرین سیستم عصبی شما را آرام میکند، استرس را کاهش میدهد و فشارخون را کنترل مینماید.
کرفس، سبزی آرامبخش
کرفس بهعنوان یک پادزهر استرس است و برای افرادی که از تنشهای عصبی رنج میبرند مناسب میباشد. متخصصان تغذیه عقیده دارند مصرف روزانه کرفس برای کاهش فشارخون بالا موثر است. کاهش فشارخون باعث القای احساس آرامش میشود.
سوپ سبزیجات، گرم و دلنشین
سوپ یکی از بهترین گزینهها برای آرام کردن سیستم عصبی است. سوپ به بدن کمک میکند تا از شر میکروبها، عفونتها و اجسام ریزی که برای بدن مضر هستند، رهایی یابد. سوپ سبزیجاتی که دارای گوجهفرنگی، فلفل سبز، هویج، سیر، کرفس و اسفناج است؛ میتواند آرامش را برایتان به همراه آورد.
مغزها و دانههای روغنی